Guo, J., Li, L., Gong, Y., Zhu, R., Xu, J., Zou, J., & Chen, X. (2017). Massage alleviates delayed onset muscle soreness after strenuous exercise: a systematic review and meta-analysis. Frontiers in physiology, 8, 747.
PROPÓSITO: El propósito de esta revisión sistemática y metaanálisis fue evaluar los efectos del masaje para aliviar el inicio tardío del dolor muscular (DOMS) y el rendimiento muscular después del ejercicio extenuante.
MÉTODO: Se realizaron búsquedas en siete bases de datos que constaban de PubMed, Embase, EBSCO, Cochrane Library, Web of Science, CNKI y Wanfang hasta diciembre de 2016. Los ensayos controlados aleatorios (ECA) fueron elegibles y los resultados del dolor muscular, el rendimiento (incluido el isométrico muscular máximo La fuerza (MIF) y el par máximo) y la creatina quinasa (CK) se utilizaron para evaluar la efectividad de la intervención de masaje en DOMS.
RESULTADOS: Once artículos con un total de 23 puntos de datos (con 504 participantes) cumplieron los criterios de inclusión y se agruparon en el metanálisis. Los resultados demostraron que el índice de dolor muscular disminuyó significativamente cuando los participantes recibieron intervención de masaje en comparación con ninguna intervención a las 24 h (DME: –0,61, IC del 95%: –1,17 a –0,05, P = 0,03), 48 h (DME: –1,51 , IC 95%: –2.24 a –0.77, P <0.001), 72 h (DME: –1.46, IC 95%: –2.59 a –0.33, P = 0.01) y en total (DME: –1.16, IC 95% : –1.60 a –0.72, P <0.001) después del ejercicio intenso. Además, la terapia de masaje mejoró el MIF (SMD: 0.56, IC 95%: 0.21–0.90, P = 0.002) y el torque máximo (SMD: 0.38, IC 95%: 0.04–0.71,P = 0.03) como efectos totales. Además, el nivel de CK en suero se redujo cuando los participantes recibieron intervención de masaje (DME: –0,64, IC del 95%: –1,04 a –0,25, P = 0,001).
CONCLUSIÓN: La evidencia actual sugiere que la terapia de masaje después del ejercicio extenuante podría ser efectiva para aliviar el DOMS y mejorar el rendimiento muscular.