Zainuddin, Z., Newton, M., Sacco, P., & Nosaka, K. (2005). Effects of massage on delayed-onset muscle soreness, swelling, and recovery of muscle function. Journal of athletic training, 40(3), 174.
CONTEXTO: El dolor muscular de aparición tardía (DOMS) describe el dolor y la sensibilidad muscular que generalmente se desarrollan varias horas después del ejercicio y consisten en acciones musculares predominantemente excéntricas, especialmente si el ejercicio no es familiar. Aunque DOMS es probablemente un síntoma de daño muscular inducido por ejercicio excéntrico, no necesariamente refleja daño muscular. Algunas modalidades profilácticas o terapéuticas pueden ser efectivas solo para aliviar DOMS, mientras que otras pueden mejorar la recuperación de la función muscular sin afectar DOMS.
OBJETIVO: Probar la hipótesis de que el masaje aplicado después de un ejercicio excéntrico aliviaría eficazmente el DOMS sin afectar la función muscular.
DISEÑO: Se utilizó un modelo de comparación brazo a brazo con 2 variables independientes (control y masaje) y 6 variables dependientes (fuerza voluntaria isométrica e isocinética máxima, rango de movimiento, circunferencia del brazo, actividad de la creatincinasa plasmática y dolor muscular). Se utilizó un análisis de varianza de medidas repetidas de 2 vías y pruebas t pareadas para examinar las diferencias en los cambios de la variable dependiente a lo largo del tiempo (antes, inmediatamente y 30 minutos después del ejercicio, y 1, 2, 3, 4, 7, 10, y 14 días después del ejercicio) entre las condiciones de control y masaje.
ENTORNO: Laboratorio universitario.
PACIENTES U OTROS PARTICIPANTES: Diez sujetos sanos (5 hombres y 5 mujeres) sin antecedentes de lesión en la parte superior del brazo y sin experiencia en entrenamiento de resistencia.
INTERVENCION (ES): Los sujetos realizaron 10 series de 6 acciones excéntricas isocinéticas máximas (90 ° · s − 1) de los flexores del codo con cada brazo en un dinamómetro, separadas por 2 semanas. Un brazo recibió 10 minutos de masaje 3 horas después del ejercicio excéntrico; el brazo contralateral no recibió tratamiento.
PRINCIPALES MEDIDAS DE RESULTADOS: Fuerza máxima del flexor del codo isométrica e isocinética voluntaria máxima, rango de movimiento, circunferencia de la parte superior del brazo, actividad de la creatina quinasa plasmática y dolor muscular.
RESULTADOS: El dolor muscular de aparición tardía fue significativamente menor para la condición de masaje para el dolor máximo al extender la articulación del codo y palpar el músculo braquiorradial (P <.05). El dolor al flexionar la articulación del codo (p = 0,07) y palpar el músculo braquial (p = 0,06) también fue menor con el masaje. El tratamiento de masaje tuvo efectos significativos sobre la actividad de la creatina quinasa plasmática, con un valor pico significativamente más bajo a los 4 días después del ejercicio (p <0,05) y la circunferencia del brazo superior, con un aumento significativamente menor que el control a los 3 y 4 días después del ejercicio (P < .05). Sin embargo, no se observaron efectos significativos del masaje sobre la recuperación de la fuerza muscular y el ROM.
CONCLUSIONES: El masaje fue eficaz para aliviar el DOMS en aproximadamente un 30% y reducir la hinchazón, pero no tuvo efectos sobre la función muscular.